Więc grzebałem an tym forum na temat nadgarstków ale nie znalazłem przypadku takiego jak mój ;p No i ból jest w zaznaczonym miejscu bolą mnie kostki tych dwóch palców i nadgarstek w okolicach tej chrząstki (które mam wystające chyba od urodzenia). Boli podczas zaciskania ręki w pieść w tych miejscach i podczas boksowania jak uderzę tymi 2 [...]
Witaj, Na Twoim miejscu dałbym podział na DNT i DT w , dni nie treningowe dałbym dni low carb. W dzień treningowy węglowodany około treningowe. Jeśli masz tylko 2 dni treningowe to troszkę mało , dodałbym jakieś interwały ,rytmy i aeroby. Pozdrawiam
A nóg nie ćwiczysz-w judo siła nóg jest bardzo ważna?? Ja na Twoim miejscu pomyślałbym o tym aby Klatę+barki+ tric robić na jednym treningu(wiem że ciężko, ale będzie więcej czasu na regenerację tych współpracujących partii jak zrobisz podczas 1 sesji treningowej), na drugim treningu tak jak napisałes plecy i bic, a na osobnym nogi. Możesz też [...]
[...] budując tankę mięśniową, jednak potrzebne są do tego aeroby. Oczywiście priorytetem będzie wtedy budowanie tkanki mięśniowej, a redukcja tkanki tłuszczowej będzie na drugiem miejscu. Ważna jest odpowiednia dieta i odpowiednie dobieranie posiłków.Nie dodawaj owoców do żadnych posiłków poza posiłkiem po treningowym i śniadaniem. Owoce zawierają [...]
Nie wiem czym to spowodowane , moze Tym ze CI sie jajka obijaja jak tak zapierniczasz na tym rowerku . albo masz za duze Nie zebym sie smiał albo cus , bo powazny juz jestem chłop , ale opisz dokładniej to uczucie , jak to dretwieje - nie masz czucia w tym miejscu ??
Przebiłeś się pewnie przez żyłę i tyle.A mam dowas takie pytanko.Bo jak robiłem sobie shoty i trafiłem na żyłe to tak mnie w tym miejscu napieprzało że szok.Też macie takie coś
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja jem po treningu to co przed treningiem tyle, ze dokladam bialka. Na twoim miejscu to bym zamienil tunczyka na piers z kurczaka. Oliwe z obiadu wyrzuc i dodaj ja na kolacje. Bledow jest wiecej ale ja sie zbytnio nie znam i nie chce Cie wprowadzac w blad.
[...] Verschlul3sache" (ściśle tajne). Ponad godzinę robili notatki, ale prace były za długie, a nazwiska częściowo zaszyfrowane. - Materiał jest za duży, by ocenić go na miejscu - oświadczył Franke i z żoną zaczęli wkładać prace do torby. Jeden z żandarmów wyskoczył z pokoju. Po chwili do środka wpadł dowódca kompanii ochrony. - Te [...]
[...] nie jest w stanie zbyt dlugo znosic ogromnych obciazen terningowych. Jasne musi utrzymywac forme na jakims tam w miare dobrym poziomie. Porownanie z nauka jest nie na miejscu chociaz na pewno przed egzaminem uczysz sie dluzej niz zwykle. Cala sztuka trenerska polega na tym by zawodnik przygotowujacy sie do zawodow szczyt formy osiagnal [...]
kupilem na miejscu od miejscowych pijakow polakow, samochodem w polandii nawet nowa bmw bym nie jechal, po co mi tyle km robic%-), podobno jechali w 5 trabantem bagaze a koles trzymal polsat talerz do satelity%-) podobo pili i jechali non stop , nie wiem ile w tym prawy%-) slyszalem o kolesiu co na junaku przyjechal do irl, w zasadzie widzialem [...]
Jak on może robić tylko pompki i a6w? Przecież każdy początkujący powinien ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe... Jeśli nie jesteś początkujący, to też mi nie pasuje, ponieważ jak długo zamierzasz ćwiczyć mięśni brzucha i ramiona? W końcu trzeba ćwiczyć wszystkie mięśnie... Jeśli mój post jest nie na miejscu, poprawcie mnie proszę. Pozdrawiam
Ale wiesz, że 'designerski' to w dzisiejszych czasach synonim słowa snobistyczny i obciachowy? Kupuj w innym miejscu, gdzie mają szacunek dla klientów i odpowiednio szeroką rozmiarówkę. A nie tam, gdzie promują anorektyków. Natomiast mięśnie same pewnie spadną jak zluzujesz trochę trening. Sorry za złośliwy ton, ale on jest skierowany NIE do [...]
K.O. to Olimp, czyli praktycznie to samo co Biogenix (Biogenix to taka oddzielna marka Olimpu,niby na rynki europejskie).Na Twoim miejscu zapomniałbym o aminokwasach,kupiłbym natomiast SP 80 i taką ilośc staku kreatynowego (wedle Twojego uznania,jeśli masz hajs - 2xK.O.,jeśli nie za bardzo to np. 2xCell Pump mały,a najlepiej 2 x XPand,ale to już [...]
[...] 5 powtorzen wolałem bez pasa ćwiczyć. czemu? tak było trudniej w Twoim przypadku jeśli masz problemy zdrowotne radze sie udac do dobrego specjalisty. wytłumaczy Ci i pomoże w doborze ćwiczeń lub rehabilitacji. nie ma co sie szarpac z ciezarami. zdrowie jest wazniejsze. na Twoim miejscu poszedłbym do lekarza zaczerpnąć opinie na temat ćwiczeń
Ja na twoim miejscu carbo ino po treningu dawal zeby odbudowac glikogen w miesniach , boo zeby pic do kreatyny nie ma sensu Spożycie węglowodanów -> wyrzut insuliny -> "transport" kreatyny Wszystko byłoby dobrze, ale: 1. Po treningu węgle nie powodują takiego wyrzutu insuliny (o ile w ogóle) -> inny mechanizm transportu. Wniosek? Insulina nie ma [...]
Zdecydowanie warto zredukować tkankę tłuszczową w celu poprawy poszczególnych parametrów metabolicznych jak i estetyki sylwetki. Notabene na Twoim miejscu zrobiłbym jeszcze estradiol, poziom hormonu luteinizującego oraz profilaktycznie badania beta hCG. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-04-13 20:26:25
Z tego co się zorientowałem to na Twoim miejscu pieniądze na suple powinienneś przedewszystkim przeznaczyć na BCAA. Ceratyna utrzymuje się w orgamiźmie wystarczająco długo po skończeniu supli ją zawierających więc powinienneś się skupić na BCAA, wiem że BETA ALANINA to też dobry wybór. Poczytaj trochę tak jak i ja czytałem a jeśli jest leń do [...]
[...] h - 2 h Wiem wiem , siłownia była - OK ,jednak treningi MMA są bardzo ciężkie i dla średnio przygotowanej osoby już3 dni treningowe mogą się okazać wystarczające . Na twoi miejscu skupiłbym się na początek na 3 dniach treningowych ZADBAŁ bym o żywieni i wypoczynek i stopniowo dodawał 1 dzień treningowy by zobaczyć , jaka reakcja organizmu [...]
Hmm na twoim miejscu to skupilbym sie bardziej na aerobach i bieganiu zeby spalic tego tluszczyku a pozniej bym wtrynil cwiczenia na silowni, takie jest moje zdanie. No i oczywiscie DIETA , Pij WODE, jedz zdrowo, i w ciagu paru miesiecy przyjdzie czas na silownie
[...] zależy od rodzaju astmy i Twojego organizmu. Duszenia w mma nie mają nic do rzeczy, a już na pewno nie spowodują większego nasilenia niż u normalnego człowieka. Na Twoim miejscu sprawdziłbym jak Twój organizm reaguje na wysiłek w pomieszczeniach zamkniętych. Jeśli byłby to klub z dużą salą, z dobrą wentylacją problemy nie powinny się pojawić. [...]
